为什么越休息越累？原来大脑 “想太多” 才是真凶

　　明明睡了很久，醒来还是浑身乏力;好不容易休假放松，却感觉比上班还疲惫。这种 “越休息越累” 的怪圈，背后的真凶不是身体透支，而是大脑 “想太多” 引发的神经官能症。

　　大脑 “待机模式”：持续消耗能量

　　当我们陷入焦虑、担忧等负面情绪时，大脑会进入 “待机模式”。即便身体处于休息状态，大脑仍在高速运转，反复思考工作难题、人际矛盾等问题。就像手机后台运行过多程序，电量会快速消耗。这种持续的精神内耗，比体力劳动更让人疲惫不堪。

　　植物神经紊乱：身体的 “罢工抗议”

　　长期的精神紧张会导致植物神经功能紊乱，影响身体各系统的正常运作。消化系统紊乱，会出现食欲不振、腹胀腹泻;心血管系统失调，引发心慌、胸闷;内分泌系统受影响，导致激素分泌失衡。身体各器官 “罢工抗议”，自然会让人感觉疲惫不堪。

　　恶性循环：越累越焦虑，越焦虑越累

　　身体的疲惫感会进一步加重焦虑情绪，而焦虑又会加剧身体不适，形成恶性循环。例如，失眠者越担心睡不着，就越难以入睡;越睡不好，白天就越疲惫、越焦虑。这种循环持续下去，会让神经官能症的症状不断恶化。

　　打破 “越休息越累” 的怪圈，需要从调节心理状态入手。学会正念冥想，专注当下，减少精神内耗;培养兴趣爱好，转移注意力;必要时寻求专业心理帮助。当大脑停止 “胡思乱想”，身体才能真正得到休息和恢复。

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　　JXR 2025 5.16