春季,当心“桃花癫”正在靠近！

　　俗话说“菜花黄，痴子忙”。

　　每年3月至5月，不仅是油菜花盛开的季节，更是精神疾病的高发期。民间流传着“菜花黄，人发狂”的说法，医学上称之为“桃花癫”，它的专有名词叫作双相情感障碍，又称躁郁症。

　　什么是“桃花癫”?

　　双相情感障碍，早期又称躁狂抑郁症，简称躁郁症。患者会在躁狂与抑郁两种状态之间反复切换：躁狂时认为自己无所不能，精力充沛，睡眠需求锐减;抑郁时又觉得自己一无是处，情绪低落，兴趣丧失。

　　这种情绪的两极分化，就像坐上了没有终点的情绪过山车，给患者及其家人带来巨大的身心负担。

　　为何春季躁郁症高发?

　　临床数据显示，每年3月至5月精神疾病复发率较其他时段显著上升20%-30% ，其中春季复发人数约占全年的70% 。那么，为什么春季特别容易诱发躁郁症呢?

　　光照变化影响激素水平：春季日照时间延长，人体褪黑素分泌减少，血清素水平上升。这种激素的骤然变化容易打破情绪平衡，影响睡眠质量，尤其对敏感人群可能诱发情绪波动。

　　气候多变导致内分泌紊乱：春季昼夜温差显著、气压波动频繁，易导致人体内分泌系统失衡。脑内5-羟色胺、多巴胺等神经递质的分泌异常可能诱发情绪障碍。研究发现，双相情感障碍患者对光照变化的敏感性是普通人群的2-3倍。

　　代谢加快影响药物浓度：对于坚持服药的躁郁症患者，春季人体代谢加快，药物排泄速度增加，导致血药浓度下降，病情可能因此复发。

　　社会心理压力增加：“一年之计在于春”，春季常被视为新起点，求职、升学、项目启动等压力接踵而至，焦虑情绪也随之被触发。

　　躁郁症复发的早期信号

　　当出现以下症状时，需警惕可能是躁郁症复发的前兆：

　　睡眠模式改变：躁狂发作前可能出现睡眠需求减少，每天只睡1-2小时仍精力旺盛;抑郁发作前则可能早醒、醒后疲倦或睡眠过多。

　　情绪异常波动：情绪不稳定，忽高忽低。躁狂征兆包括情绪高涨、爱管闲事;抑郁加重则表现为持续低落、自我评价显著降低。

　　思维与行为变化：躁狂时思维奔逸、语速加快、过度消费;抑郁时思维迟钝、言语减少、社交退缩。

　　躯体症状显现：无器质性病变的头痛(发生率约68%)、心悸、手抖等自主神经功能失调症状。

　　当这些症状持续出现或加重时，需及时寻求专业医生的帮助。

　　1. 坚持服药，定期复诊

　　这是所有策略中最重要的一环。研究表明，精神分裂症、双相情感障碍等重性精神疾病的2年复发率高达40%-50%，若治疗不规范，5年内复发率甚至会超过80%。在复发患者中，停药者占比达54%-77% 。

　　因此，躁郁症患者千万不要自行停药或减药，这不仅可能出现撤药反应，更可能造成病情波动。建议在换季前主动联系医生进行一次复诊，必要时在医生指导下适当调整治疗方案。

　　2. 规律作息，稳定生物钟

　　固定作息是稳定生物钟最有效的方法。无论前一晚何时入睡，第二天都应尽量在固定时间起床，周末也不例外。

　　3. 适度运动，调节情绪

　　运动能提升大脑中5-羟色胺、多巴胺和内啡肽的水平，缓解焦虑效果可媲美轻度抗抑郁药。建议每周进行3次有氧运动，如快走、游泳等，可提升脑源性神经营养因子水平，改善情绪。

　　多去户外接触大自然，享受阳光和新鲜空气，但需注意花粉过敏防护。

　　4. 情绪监测，及时预警

　　建立“情绪观察日记”，记录每日睡眠、情绪和精力水平。可以使用“情绪温度计”(0-10分)进行自评：

　　≤3分：启动“绿色”预案(增加陪伴时间+艺术治疗)。

　　4-6分：进入“黄色”预警(调整活动安排+药物复核)。

　　≥7分：触发“红色”响应(联系医生+应急药物准备)。

　　5. 家庭支持，温暖陪伴

　　家人所给予的情感支持、陪伴及治疗监督是患者生活中不可替代的一环。

　　家属可以帮助患者：

　　提醒督促患者定时定量服药，帮助控制病情。

　　提醒患者规律作息，每天11点前入睡，避免熬夜和过度劳累。

　　带患者开展适当的运动，如瑜伽、游泳等有氧运动，帮助释放压力。

　　感受到季节的影响，是身体正常的生理反应，绝非您的错。当您了解原理和信号后，主动采取行动，您完全有能力赢得这场“换季防卫战”，守护内心的平静与安宁。

　　如出现持续两周以上的情绪低落、失眠、兴趣丧失，或情绪极度高涨、睡眠需求减少等症状，请及时寻求专业医生的帮助，做到早发现、早干预，别让疾病“野蛮生长”。

　　*声明：文中医疗相关内容仅供参考，不可类推，不能替代医院的检查与治疗。

    JXR 2026.3.12