很多人脸上失去了发自内心的笑容，心里一直在担忧明天会发生的事情，经常失眠。良好的睡眠是人身心健康的重要生理基础。睡眠不良提示可能存在心理或生理问题，是人体健康不可忽视的警示信号。很多人把失眠理解为睡不着觉，其实早醒、夜间频繁觉醒都是失眠的表现形式。
上周王女士父亲突发脑溢血去世了，王女士心理遭受重创，从那以后就开始情绪低落、失眠。最初的两个月，家人觉得人在遭受巨大变故后精神都会不好，也没有太在意。渐渐地，王女士的精神问题反而更严重了。“就是睡不着，刚开始是整宿整宿不能睡，后来好一点，能睡着了，但就是早醒。以前我都是七点左右起床出门买菜，现在一般五点多就醒了，醒了就再也睡不着了。”
早醒症状比较特殊，不但是失眠障碍的常见表现形式之一，而且也是判断抑郁症的重要指标之一。首先看早醒时间。醒来的时间比以前正常的起床时间提前了至少2个小时，又排除外在影响因素。其次看白天的情绪状态。出现情绪低沉、悲观沮丧、对什么事都感受不到乐趣，甚至有轻生的念头。第三是看对日常功能的影响。出现疲惫不堪，注意力不集中，学习、办事效率下降，不愿意跟别人交往交流，甚至整日卧床不起等症状。如有上述情况并持续2周以上，应高度警惕抑郁症的发生，要尽快就医，寻求专业医生帮助。需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、痴呆、神经变性疾病以及偶然的睡眠环境改变、昼夜生物节律倒置、过度紧张、食物药物影响等因素也容易使人们早醒。另外，老年人需要的睡眠时间会减少，常常次日较一般人早醒，属于正常现象。再有，半夜里因尿急而醒来解尿后，返回床上后又能很快睡着的也不属于早醒。对此人们要加以区分辨别，切莫惊慌失措，谈“抑郁”色变。
早醒确实是抑郁发作的危险信号，但早醒并不是作出抑郁症诊断的关键因素。
也就是说，早醒的你，可能不是抑郁人群。同时，抑郁的人也可能没有早醒的情况。
多数抑郁症患者会出现下面所描述的至少 5～6 个症状，并且症状会持续至少两周，且症状要比两周之前明显更严重。
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胃口和体重改变(多数为下降，也会有患者体重上升)；
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要花上 1～2 小时才能入睡，但又比正常时间早醒或者睡眠过多；
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反复出现自杀念头。
很多抑郁症患者不愿意与人接触和交流，这是抑郁症患者进行矫正的第一个地方。如果经常一个人待着，心情会变得更加抑郁，从而形成恶性循环，使抑郁症状越来越严重。所以，抑郁症患者要强迫自己走出去，多接触亲友，多参加社交活动，负面情绪会慢慢释放。抑郁症患者大多会长期沉浸在负面情绪中。当他们的情绪相对稳定时，他们也可能意识到自己的想法和情绪是不合理的，但却无法摆脱这种不舒服的情绪。其实，患者可以通过整理自己的情绪来缓解抑郁症带来的症状，比如把自己的感受写在笔记本上，等情绪缓解了再看这些记录。久而久之，就会产生一些积极的情绪。抑郁症患者大多会萎靡不振，邋遢懒散。长此以往，不仅抑郁症引起的症状会更加明显，身体也可能受到不良影响，导致健康问题的出现。所以抑郁症患者要坚持体育锻炼，可以激活身体细胞，放松身心，缓解不良情绪。冥想是一种很好的放松方式，很多心理学家会建议患者通过这种方法来缓解不良情绪。因为冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪的发生，而且经常冥想还可以增强意识，对控制抑郁有很大的帮助。
无论生活给你什么样的动荡，抑郁也好，其他痛苦也罢，这不是你的错。
