七种方法教你克服社交恐惧症！

　　生活不乏有这么一群人，他们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张。这些表现很有可能患上了社交恐惧症。

　　社交恐惧症是指在公共场合与人交往时会产生恐惧、焦虑的心理。现实生活中，有很多人不敢主动和他人交往，甚至对社交产生一种害怕的心理现象。

　　那么社交恐惧症应该如何缓解呢?

　　1、不施加压力

　　别因为想变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。

　　2、除自卑，树立自信

　　对自己要有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要。可以暗示自己：我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门注意我一个人的。力求摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

　　3、适当的放松自我。

　　这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　3、怕什么做什么

　　就像学习游泳，不下水永远学不会。同样的道理，只知道怎么做却不去行动就永远好不了，所以我们要不断地去与人交往，我们讲日新又日新，只要我们去行动了就一定会有进步，只要有进步康复就只是时间上的问题。

　　5、要学会看见自己的优点

　　许多患有社交恐惧症的人们就是因为不接受自己、对自己不自信。所以，要想克服社交恐惧症首先就得在心里接受自己，树立自信心!

　　6、手上抓这东西有安全感

　　与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　7、害羞使人呼吸急促

　　因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。