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在家中缓解神经衰弱六大方法

  神经衰弱是一种常见神经上的疾病,很多人都患上了神经衰弱,那么对于神经衰弱我们该怎么进行缓解呢?下面就是在家中缓解神经衰弱的方法,希望对你们有帮助。

  1、心理治疗:可以通过解释、疏导等,向病人介绍神经衰弱的性质,让其明确本病并非治愈无望,并引导其不应将注意力集中于自身症状之上,支持其增加治疗的信心。另外还可采用自我松驰训练法等。

  2、科学调理饮食,适当体育锻炼:神经衰弱患者可以多吃一些养心安神的饮食,同时尽量避免摄入油腻、刺激的食物。另外,患者也要根据自身体质,适当安排体育锻炼,不仅可以强身健体,也能够改善心情,减轻失眠、多梦的症状。

  3、学会用精油:研究发现,那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀,心态平和,所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静,更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强,可以帮助人由内而外的调节心性,减缓压力。

  4、冷水浴:神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。

  5、可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等:常吃新鲜葡萄,数量不限,对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。也可用葵花子配酸奶,向日葵子50克,酸奶1杯,每晚边吃边饮。可治失眠、神经衰弱。

  6、改善生活和工作环境,减少紧张刺激:要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

  在生活中我们要加强对它的预防工作,养成有规律的生活方式,远离疾病。

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