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缓解失眠的十个小妙招

于平华

  失眠是很多女性都会有的症状,尤其在压力大或者是生完孩子之后的女性朋友,会经常发生晚上睡觉失眠的情况。那么,失眠的原因有哪些呢?怎么才能缓解失眠呢?接下来帮您分析分析:

  失眠的症状有哪些?

  【1】入睡困难;

  【2】早醒、醒后无法入睡;

  【3】经常做噩梦,感觉整个晚上都在做噩梦;

  【4】醒过后,精神没有恢复,仍然一副没有睡醒的样子;

  【5】失眠的人,容易胡思乱想;

  【6】容易惊醒,睡眠时间短等等。

  失眠有哪些原因?

  【1】环境原因:常有的睡眠环境,突然改变;

  【2】个体因素:不良的生活习惯;

  【3】精神因素:由于某件事兴奋、忧郁导致的机会性失眠;

  【4】情绪因素:因为某件事情绪过于激动、兴奋等;

  【5】身体因素:身体因为一点不舒服而导致的失眠。

  失眠怎样才可以缓解失眠症状?

  【1】多喝点热牛奶;

  【2】调节心态;

  【3】规律的生活;

  【4】好的环境;

  【5】饮食调理;

  【6】睡前的生活习惯;

  【7】睡前洗个热水澡;

  【8】睡前泡脚;

  【9】适度的运动;

  【10】正确的睡姿(舒服的睡姿)。

  失眠并不可怕

  就怕心里面装的东西多了

  日常生活中

  学会解压

  夜里睡眠质量也会有所提高!xb

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