您现在的位置:主页 > 科普文章 > 推拿科 >

冬季推拿的注意事项

王玉堂

  中医推拿由于适应症广,疗效显著而且安全简便的优点,备受人们的推崇,成为了人们保健和养生的首选项目。但是,即使推拿的运用范围很广泛,还是有不少情况是不适合做推拿的。并且在进行推拿之后,也有不少的注意事项。那么在冬季进行推拿疗法,需要注意的事项都有哪些呢?

  冬季哪些情况不宜推拿

  1、过饱过饿

  吃得过饱,胃肠道血流供应增多,此时推拿会导致大量血液集中体表,使胃肠供血不足,引起消化不良等症状。

  过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下都可能会因为血糖过低、全身气血供应状态差,在推拿过程中出现类似晕针的“晕推”状况。

  2、皮肤外伤

  皮肤发炎、烫伤、外伤等情况下,推拿反而会加重伤势,使发炎情况更恶化。

  冬季推拿后注意事项

  注意保暖

  推拿结束后,身体皮肤毛孔扩张,寒气容易通过扩张的毛孔进入体内,使人受寒,因此,推拿后要注意保暖,避免吹风。

  不能立即洗澡

  做推拿后,最好间隔4小时后再洗澡,避免对皮肤张开的毛孔造成刺激。

  及时补充水分

  推拿会暂时加速身体的新陈代谢和水分流失,因此,推拿后要及时补充水分,以温开水为宜。

  5个适合冬季按摩的部位

  1、脊柱

  养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

  保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

  2、前胸

  一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

  保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

  3、背部

  经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

  保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

  4、耳部

  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

  保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

  手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。

  提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

  5、腹脐

  腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

  保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。

  对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

  除了上述的内容外,冬季推拿需要注意的事项还有保健的时间,一般20分钟是比较适宜的。患者去进行推拿的时候,也要注意,不要在酗酒或过度疲劳时进行。xb

网站首页 预约挂号 健康科普 就诊指南