我院开展团体心理治疗活动，帮助患者正确应对情绪！

　　为帮助患者及家属更好地认识情绪、管理情绪，促进心理健康，近日，北京军颐中医医院在院内活动室举办了一场团体心理治疗活动。本次活动特邀医院资深心理治疗师潘双双担任主讲，来自各病区的患者及家属代表共同参与。

　　放松训练：从一次深呼吸开始

　　活动伊始，潘双双治疗师并没有直接进入理论讲解，而是带领大家进行了一场舒缓的深呼吸放松训练。

　　“请大家找一个舒服的姿势坐好，轻轻闭上眼睛……将注意力放在自己的呼吸上，慢慢地吸气，再缓缓地呼气……”伴随着潘老师温和的引导声，现场逐渐安静下来。起初略显紧张的氛围，在几次深长的呼吸后慢慢舒展。患者们紧锁的眉头渐渐松开，肩膀不再耸起，身体也放松了许多。

　　潘双双介绍，深呼吸放松训练是心理治疗中常用的一种基础技术，它能激活副交感神经系统，帮助身体从“应激状态”切换到“放松状态”，对于缓解焦虑、紧张、失眠等症状有明显效果。“当我们被负面情绪困扰时，身体往往是最先‘报警’的。学会用呼吸调节身体，就是为情绪管理打下第一块基石。”

　　主题讲解：正确认识情绪，才能有效管理情绪

　　放松训练后，潘双双治疗师围绕“情绪”这一核心主题展开了系统讲解。

　　她首先抛出一个问题：“提到‘情绪’这个词，你会想到什么?”现场有人回答“开心、愤怒、悲伤”，也有人提到“焦虑、恐惧、烦躁”。潘双双表示，情绪其实是我们对外界刺激和内在需要的一种本能反应，没有绝对的“好情绪”或“坏情绪”，每一种情绪都有它的功能和价值。

　　“比如，恐惧让我们避开危险，愤怒让我们捍卫边界，悲伤帮助我们释放失去的痛苦。”潘双双强调，很多人之所以被情绪困扰，不是因为情绪本身出了问题，而是我们对待情绪的方式出现了偏差——要么压抑、要么爆发、要么逃避。

　　她通过生动的生活案例和通俗易懂的心理学理论(情绪ABC理论、情绪命名法等)，帮助患者理解：情绪不是敌人，而是信使。 当焦虑来临时，不要急着赶走它，而是问问自己：“我的内心在担心什么?我真正需要的是什么?”

　　互动环节：如何对待“不请自来”的负面情绪?

　　在讲解正确认识情绪之后，潘双双带领大家进入了互动讨论环节。她邀请参与者分享自己近期遇到的困扰情绪，并引导大家用刚刚学到的方法进行分析。整个互动环节气氛热烈，患者和家属们从最初的拘谨，逐渐变得愿意敞开心扉。

　　潘双双总结道：“对待情绪，我们需要做到三点——觉察它（认出情绪）、接纳它（不评判好坏）、转化它（用健康的方式表达）。”她还分享了日常情绪管理的小工具，如“情绪日记”“5-4-3-2-1接地技术”等，鼓励大家在生活中练习。

　　活动反响：从“不知道怎么办”到“有了方向”

　　活动结束后，参与者纷纷表示收获颇丰。大家普遍感到，原本面对负面情绪时常感到无助和压抑，通过这次学习，不仅掌握了深呼吸放松、情绪命名等实用技巧，更重要的是转变了对情绪的认识——情绪不是需要消灭的敌人，而是可以理解和共处的信使。多位参与者表示，今后会尝试用活动中所学的方法来应对紧张、焦虑等情绪，也更有信心在家庭生活中管理好自己的情绪，减少因情绪失控带来的矛盾。

　　北京军颐中医医院始终坚持以患者为中心，在提供专业疾病诊疗的同时，高度重视患者的心理健康与康复。本次团体心理治疗活动，是医院“身心同治”理念的又一次实践。未来，医院将继续定期开展各类团体心理辅导、健康讲座及康复活动，为患者和家属搭建更多心理支持平台。

　　掌握情绪，不是消灭情绪，而是学会与它共处。 一次深呼吸，是和解的开始;一次坦诚的分享，是疗愈的起点。北京军颐中医医院愿与每一位患者共同走在身心康复的路上。